Sebagian besar dari kita pasti pernah mengalami flu dan pilek, yang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Flu dan pilek bukan hanya membuat Anda merasa tidak eneg, tetapi juga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh Anda. Namun, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah flu dan pilek, yaitu dengan memakan makanan yang tepat. Pada artikel ini, kita akan membahas tentang makanan rumahan yang bisa membantu cegah flu dan pilek, serta beberapa tips sehat yang bisa Anda lakukan.
Mengenal Asal Muasal Flu dan Pilek
Sebelum kita membahas tentang makanan rumahan untuk cegah flu dan pilek, mari kita mengenal asal muasal penyakit ini. Flu dan pilek biasanya disebabkan oleh virus yang masuk ke dalam tubuh melalui jalan pernapasan, seperti melalui hidung atau mulut. Ketika virus ini masuk ke dalam tubuh, maka sistem imun tubuh akan bereaksi dengan cara menseimbangkan keseimbangan tubuh Anda. Namun, jika sistem imun tubuh Anda tidak bisa menangani virus ini, maka Anda akan mengalami gejala-gejala yang tidak nyaman, seperti demam, pilek, dan flu.
Makanan Rumahan untuk Cegah Flu dan Pilek
Berikut ini adalah beberapa makanan rumahan yang bisa membantu cegah flu dan pilek:
1. Buah-Buahan
Buah-buahan kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Beberapa buah-buahan yang baik untuk kesehatan Anda adalah:
- Apel
- Jeruk
- Mangga
-
Strawberry
Anda bisa makan buah-buahan secara langsung atau Anda bisa membuat jus dari buah-buahan tersebut.
2. Sayuran
Sayuran juga kaya akan vitamin C dan juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Beberapa sayuran yang baik untuk kesehatan Anda adalah:
- Brokoli
- Wortel
- Bunga kol
-
Jamur
Anda bisa memasak sayuran tersebut secara rebus atau Anda bisa membuat salad dari sayuran tersebut.
3. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan kaya akan protein dan juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Beberapa kacang-kacangan yang baik untuk kesehatan Anda adalah:
- Almond
- Walnut
- Pine nut
-
Cashew
Anda bisa makan kacang-kacangan secara langsung atau Anda bisa membuat kacang-kacangan goreng.
4. Susu dan Yogurt
Susu dan yogurt kaya akan kalsium, yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Beberapa susu dan yogurt yang baik untuk kesehatan Anda adalah:
- Susu sapi
- Yogurt putih
- Yogurt hitam
-
Kefir
Anda bisa makan susu dan yogurt secara langsung atau Anda bisa membuat smoothie dari susu dan yogurt tersebut.
5. Ikan dan Telur
Ikan dan telur kaya akan protein dan juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Beberapa ikan dan telur yang baik untuk kesehatan Anda adalah:
- Ikan salmon
- Telur ayam
- Ikan sarden
-
Telur bebek
Anda bisa memasak ikan dan telur secara rebus atau Anda bisa membuat salad dari ikan dan telur tersebut.
6. Teh dan Kafein
Teh dan kafein dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh dan juga dapat membantu meningkatkan kinerja otak Anda. Beberapa teh dan kafein yang baik untuk kesehatan Anda adalah:
- Teh hijau
- Kafein
- Kopi
-
Ades
Anda bisa minum teh dan kafein secara langsung atau Anda bisa membuat teh dan kafein dari rempah-rempah alami.
Tips Sehat untuk Cegah Flu dan Pilek
Berikut ini adalah beberapa tips sehat yang bisa membantu cegah flu dan pilek:
1. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh Anda. Anda harus tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
2. Olahraga yang Teratur
Olahraga yang teratur dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh Anda. Anda harus berolahraga secara teratur, seperti berjalan, berlari, atau berenang.
3. Minum Air yang Cukup
Minum air yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh Anda. Anda harus minum air setidaknya 8-10 gelas setiap hari.
4. Makan Makanan yang Seimbang
Makan makanan yang seimbang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh Anda. Anda harus makan makanan yang kaya akan vitamin C, protein, dan juga kalsium.
5. Hindari Stres
Hindari stres dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh Anda. Anda harus menghindari stres oleh cara melakukan kegiatan yang membuat Anda bahagia.
Dalam kesimpulan, makanan rumahan untuk cegah flu dan pilek sangatlah penting. Anda harus memakan makanan yang kaya akan vitamin C, protein, dan juga kalsium. Selain itu, Anda harus melakukan beberapa tips sehat, seperti tidur yang cukup, olahraga yang teratur, minum air yang cukup, makan makanan yang seimbang, dan juga hindari stres. Dengan demikian, Anda dapat meningkatkan sistem imun tubuh Anda dan juga dapat menghindari flu dan pilek.
