Senaman Pendek Tapi Rasa Puas! 5 Aktivitas yang Membuat Anda Rasa Bahagia
Bosan dengan rutinitas sehari hari yang membosankan? Ingin melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa bahagia dan rasa puas? Senaman pendek tapi rasa puas adalah jawabannya! Dengan melakukan senaman pendek, Anda dapat meningkatkan mood, energi, dan keseimbangan tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang 5 aktivitas senaman pendek yang dapat Anda coba di rumah, di lingkungan, atau bahkan di kantor.
1. Berjalan Kaki 10 Menit
Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas senaman pendek yang paling mudah dilakukan. Anda dapat berjalan kaki di sekitar rumah, di taman, atau bahkan di pusat kota. Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan energi, meningkatkan kesadaran, dan membantu mengurangi stress. Anda hanya perlu menyiapkan sepatu dan minuman ringan, lalu mulai berjalan kaki selama 10 menit.
2. Yoganis 3 Posisi
Yoganis adalah salah satu aktivitas senaman pendek yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan daya tahan. Anda dapat melakukan 3 posisi yoganis yang aman dan mudah dilakukan di rumah. Beberapa contoh yoganis adalah:
- Posisi downward-facing dog (Anjali): Mulai dari posisi berdiri, lalu letakkan tangan dan kaki di lantai dan angkat telinga dan kaki.
- Posisi plow (Halasana): Mulai dari posisi berbaring, lalu letakkan kedua tangan di atas lantai dan angkat pinggul ke atas.
- Posisi bow (Dwi Pada Vritti): Mulai dari posisi berbaring, lalu letakkan kedua tangan di bawah lutut dan angkat telinga dan kaki.
3. Melompat 100 Kali
Melompat adalah salah satu aktivitas senaman pendek yang dapat membantu meningkatkan energi, meningkatkan mood, dan membantu mengurangi stress. Anda dapat melompat di atas sepatu, di atas kasur, atau bahkan di atas tanah. Mulai dari posisi berdiri, lalu lompat ke atas dan kembali ke posisi awal.
4. Menari dalam 30 Detik
Menari adalah salah satu aktivitas senaman pendek yang dapat membantu meningkatkan energi, meningkatkan mood, dan membantu mengurangi stress. Anda dapat menari di sekitar rumah, di taman, atau bahkan di kantor. Mulai dari posisi berdiri, lalu mulai menari dengan gerakan yang santai dan asyik.
5. Deep Breathing
Deep Breathing adalah salah satu aktivitas senaman pendek yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, meningkatkan mood, dan membantu mengurangi stress. Anda dapat melakukan deep breathing di manapun dan kapanpun Anda ingin. Mulai dari posisi berdiri, lalu tutup mata dan mulai menghirup udara dalam dan perlahan, lalu buang udara perlahan melalui hidung.
Kesimpulan
Senaman pendek tapi rasa puas adalah jawabannya! Dengan melakukan senaman pendek, Anda dapat meningkatkan mood, energi, dan keseimbangan tubuh. Dalam artikel ini, kita telah membahas tentang 5 aktivitas senaman pendek yang dapat Anda coba di rumah, di lingkungan, atau bahkan di kantor. Jangan ragu untuk mencoba senaman pendek setiap hari dan rasakan perbedaannya!
