Bagaimana Melakukan Senaman Rumah Tanpa Mengganggu Bayi Tidur
Banyak orang tua yang menantikan kehadiran anak mereka, tetapi setelah anak lahir, banyak tantangan yang dihadapi, salah satunya adalah mengatur waktu istirahat anak. Bayi baru lahir membutuhkan banyak istirahat, dan kehadiran orang tua dapat mengganggu proses tidurnya. Namun, tidak menjadi masalah jika Anda ingin melakukan senaman rumah sambil tetap melindungi kebutuhan tidur anak. Berikut beberapa saran untuk melakukan senaman rumah tanpa mengganggu bayi tidur.
Keuntungan Senaman Rumah Tanpa Mengganggu Bayi Tidur
- Melindungi Kesehatan Fisik
Senaman rumah dapat membantu menjaga kesehatan fisik, melaluioptimalkan sistem peredaran darah, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan keseimbangan postur tubuh. Dengan senaman yang tepat, Anda dapat meningkatkan kesehatan fisik Anda tanpa harus meninggalkan bayi Anda.
- Meningkatkan Keseimbangan Emosi
Banyak orang tua yang merasakan tekanan emosi setelah lahir. Senaman rumah dapat membantu mengatasi stres dan meningkatkan keseimbangan emosi. Dengan melakukan senaman yang tepat, Anda dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati.
- Menghemat Waktu
Tidak perlu ragu untuk meninggalkan bayi Anda karena Anda dapat melakukan senaman di rumah tanpa kehilangan waktu istirahat anak. Anda dapat melakukan senaman setelah bayi Anda tertidur dan kembali sebelum mereka bangun.
Pilihannya Anda: 5 Jenis Senaman Rumah
Berikut beberapa jenis senaman rumah yang dapat Anda pilih untuk dilakukan sambil tetap melindungi kebutuhan tidur anak Anda.
Jenis Senaman Peregangan
Senaman peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, menghilangkan rasa ketegangan otot, dan meningkatkan keseimbangan postur tubuh. Anda dapat melakukan senaman peregangan di ruang tamu atau di tempat tidur bayi Anda.
Jenis Senaman Berkebun
Berkebun dapat membantu meningkatkan keseimbangan emosi dan menghilangkan stres. Anda dapat melakukan berkebun di taman atau di pot bunga di dapur.
Jenis Senaman Berlari (Tanpa Keluar Rumah!)
Berlari dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan postur tubuh. Anda dapat melakukan berlari di ruang tamu atau di ruang gudang di atas garasi.
Jenis Senaman Yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, menghilangkan rasa ketegangan otot, dan meningkatkan keseimbangan postur tubuh. Anda dapat melakukan yoga di ruang tamu atau di ruang gudang di atas garasi.
Jenis Senaman Berenang (Di Kondangan Bocah!)
Berikut saran alternatif senaman yang bisa dilakukan tanpa harus pergi ke kolam renang. Anda bisa berenang di kisaran anak dengan cara menggerakkan kaki-kaki anak secara melingkar atau bergoyang untuk melepaskan lemak, dengan teknik menggerakkan kaki-kaki secara bergoyangan bisa membantulakukan gerakan lari yang bisa merombak lemak dan bermanfaat untuk mengurangi berat badan.
